天蓝蓝草青青

　　"每一对新父母对于爸爸妈妈的角色都十分陌生，在照顾宝宝上，他们总是显得那么笨手笨脚。虽然宝宝的诞生会给他们带来很多欢乐，但是这些新爸新妈总是睡眼惺忪，哈欠连天。

　　研究显示新父母睡眠大大减少

　　国外有项研究显示，在孩子出生的头两年内，父母的睡眠时间普遍会减少6个月。因为新生儿的苦恼，大多数父母每晚不被打扰的睡眠时间少于4个小时。

　　美国Silentnight beds进行的一项研究中称，新生儿父母严重缺觉，进而导致情绪不稳定，打不起精神，互相争吵，甚至夫妻关系破裂。

　　大多数成年人，每24个小时，需要至少5个小时不被打扰的睡眠才能让身体“正常运作”，而一些人则需要8个小时才能充分补充体力。但是，64%的新父母却每天只能睡3个小时或3个半小时。

　　这项针对1,000多名父母的研究中称，孩子小于2岁的父母中，有12％的表示他们每晚不被打扰的睡眠时间仅为2个半小时。

　　这也就意味着，从孩子出生到2岁之间的时间内，大多数父母失去了长达6个月的睡眠时间。

　　孩子诞生 父母压力山大

　　另一项由保险公司英杰华集团进行的调查显示，在孩子出生的头一年内，很多新父母感到压力巨大，困惑甚至有被孤立的感觉。

　　研究中称，大约三分之二的新父母很担心自己无法正确地照顾孩子；五分之四的父母则表示，来自家庭成员，书籍和网络的不同的建议让他们感到十分困惑，不知哪条建议是正确的。

　　新父母们还认为，来自岳母或婆婆的压力，让他们感到喘不过气来。70％的新妈妈表示，她们感到在家中被孤立；超过半数的妈妈则认为，前来探望的亲戚朋友只是来看新宝宝，没有人对自己特别关注。

　　摆正心态 自我调整

　　就以上的问题，专家表示，新父母一定要摆正心态，调整好心情，积极努力的面对每一天。如果新父母发现自己有睡眠不足队迹象，一定考虑好好休息一天。可以选择把孩子送给父母照顾几天，自己安稳地睡上一觉。没有什么能比一觉睡到自然醒更能使人精力充沛的了。

　　很多妈妈在照顾孩子的时候会选择用咖啡提神，专家建议尽量放弃这个方法。尤其是下午，饮用过多的咖啡会影响妈妈晚上的睡眠质量，久而久之，形成恶性循环。

　　有些宝宝过着日夜颠倒的日子，喜欢在白天睡觉，晚上就开始大吵大闹。这时，家长应该尽快帮助孩子恢复正常的睡眠习惯。如果你的孩子已经恢复了睡夜觉的习惯，但是家长还是感觉到筋疲力尽、疲惫不堪甚至是舅舅不能入睡。在这种情况下，一定要去医院就医，也许你已经患了严重的睡眠障碍。"